Silver Gold Strength

「習得」にまつわる記憶 自転車に乗る練習をした時のことを覚えていますか？最初は補助輪をつけて、何度もバランスを取りながら、ようやく一人で乗れるようになったはずです。水泳も同じです。壁を掴んで浮く練習から始め、少しずつ手を離していく。何かを新しく学ぶこと、そして一生使える技術を身につけるには、それなりの時間がかかるものです。私たちは経験的に知っています。「一朝一夕にはいかない」ということを。 SSメソッド：驚異的な習得スピードの秘密 しかし、スターティング・ストレングス（Starting Strength）は違います。私たちのセミナーやキャンプでは、スクワットを一度もしたことがない人でも、その日のうちに安全で完璧なフォームでスクワットができるようになります。なぜでしょうか？ それは、バーベル運動を迅速かつ効果的に教えるための「完成されたシステム」があるからです。世界中に130名ほどしかいないスターティング・ストレングス・コーチ（SSC）たちは、日々このシステムを磨き上げ、一人でも多くの人を効率的に強くするために努力し続けています。私は初回のコーチングで、スクワット、プレス、デッドリフト、ベン치プレスのフォームを「90%以上の完成度」で教えられると確信しています。そして、私と共に訓練したすべての人々が、実際にそれを証明してきました。 ただの「運動」か、それとも「訓練」か？ スターティング・ストレングスは、正しいフォームを学んで終わりではありません。私たちの真の目的は、フォームを覚えることではなく、バーベルを通じて「圧倒的に強く、逞しくなること」にあります。そのためには、「学ぶ」という過程を最短で終わらせ、その先にある「訓練（Training）」が何であるかを理解することが非常に重要です。一般的に、多くの人は「運動しに行く」と言います。しかし、私たちは「訓練する」、そして自らを「訓練者（Trainee）」と呼びます。ここには大きな違いがあります。「運動（Exercise）」とは、その日の気分や「汗をかいた」「疲れた」という感覚を目的とするもの。「訓練（Training）」とは、強くなるという目的のために、明確な「数字」を目標に定め、一歩ずつ進んでいくプロセス。もしあなたがジムに通い始めて半年が経つのに、自分の成長に確信が持てないなら。毎回ヘトヘトになるまで動いているのに、本当に筋肉が増えているのか不安なら。私たちは「正確な目標設定」でその問題を解決します。 強さの指標：「200 / 300 / 400 / 500」という目標 スターティング・ストレングスでは、以下の数字を一つの大きな指標（ゴールド・スタンダード）としています。 200 lbs (約90kg) Press, 300 lbs (約135kg) Bench Press, 400 lbs (約180kg) Squat, 500 lbs (約225kg) Deadlift。これらの重量で1回(1RM)を成功させることは、あなたが確実に強くなっているという証になります。そして、もし5回(5Reps)を完遂できるなら、あなたの体つきは誰が見ても「強者」そのものに変わっているはずです。 数字が導く、強き者のロードマップ 私たちは、何かを学ぶのに時間がかかることを知っています。スターティング・ストレングスはその時間を無視しません。ただ、「不必要に引き延ばさない」だけです。迅速かつ効果的に技術を習得し、「訓練者」としての人生を始めること。数字を通じて成長を実感し、さらなる高みへ進むこと。それが、私たちの目指す場所です。 Keep Training!

はじめまして！ 私の名前はウン・インヒョクです。アジアで3人目、韓国では2人目のスターティング・ストレングス・コーチ（SSC）です。このブログを開設した理由は、たった一つです。私と同じように「本気で強くなりたい」と願い、バーベル運動に情熱を燃やす仲間を探すためです。 2011年、運命の『Starting Strength 2nd Edition』との出会い 私のトレーニング人生は2011年末、軍隊の弟に誘われて地元のジムに登録したことから始まりました。当時はマシンを10〜12回回すだけの一般的なトレーニングをしていましたが、筋肉痛ばかりで「自分が本当に成長しているのか」という実感が持てませんでした。 そんな時、Amazonで見つけたのは、今や伝説とも言える『Starting Strength 2nd Edition』でした。この本こそが、後に世界的なブームを巻き起こす礎となったバージョンです。 その分厚い本は、ページのほとんどを「スクワット」一動作の解説に割いていました。なぜそうすべきか、どう動くべきかが驚くほど詳細に書かれていたのです。 フォーラムでの気づきと「180kg」の壁 本の内容通りに訓練を重ねると、私はいつの間にか地원의ジムで一番重いスクワットをこなすようになっていました。しかし、独学には限界がありました。行き詰まった私を救ったのは、Starting Strengthの公式フォーラムでした。そこには著者であるマーク・リッピトー(Mark Rippetoe)氏が直接、無料でフォームをチェックしてくれる世界があったのです。中級者プログラム「テキサスメソッド」に挑戦し、スクワットは180kgまで到達しました。しかし、200kgの壁は高く、怪我に悩まされる日々も続きました。 2014年、ソウルでの奇跡 「いつかアメリカでリッピトー氏に会いたい」 そんな漠然とした夢を抱いていた2014年7月、奇跡が起きました。なんと韓国・ソウルでStarting Strengthセミナーが開催されることになったのです。キャンセル待ちの末にようやく参加できたキャンプで、本物のリッピトー氏に会えた感動は今でも忘れられません。そこで出会ったオーストラリアの友人は、わざわざ中国から韓国まで駆けつけていました。 これからの目標 キャンプの最後、リッピトー氏は「また会おう」と言ってくれました。私はその時、心に決めました。「アメリカに行き、スターティング・ストレングス・コーチ（SSC）になる」と。 Continue.. このブログを通じて、私が強くなった過程や、スターティング・ストレングス・コーチ（SSC）になるまでの道のり、そしてコーチとして他の方々を強くしていくプロセスを共有していきたいと考えています。日本でも多くの方々と出会い、共に強くなっていく旅をスタートさせたいです。